2021体能教练理论及实践考试试题：第一到四大题是理论部分，第五题是实践部分。理论部分100分，实践部分100分。每个部分都是75分及格。选择题答案在评论区。
一、选择题（48分，每题3分）
1. 以下哪个练习属于省力杠杆？( ）
a. 坐姿屈膝
b. 提踵
c. 哑铃侧平举
d. 哑铃肱二头肌弯举
2. 采用间歇训练法进行有氧能量系统训练时，训练：休息时间比应该是？ ( )
a. 1：1
b. 1：4
c. 1：8
d. 1：16
3. 800米跑的测试中，主导身体供能的能量系统是？（ ）
a. ATP-CP
b. 糖酵解系统
c. 有氧供能系统
d. a 和 b 各占50%
4. 肩关节及指间关节应该属于哪一种关节类型？（ ）
a. 球窝关节与滑车关节
b. 滑车关节和椭圆关节
c. 都是球窝关节
d. 球窝关节和椭圆关节
5. 肌肉拉伤的组织愈合所需要的时间大概是多久？（ ）
a. 三周
b. 两个月
c. 三天
d. 12个月
6. 准备活动的顺序中，以下哪一个的练习顺序更加合理？( )
a. 筋膜放松-动力性拉伸-神经激活-关节灵活性与稳定性-核心区激活
b. 筋膜放松-核心区激活-关节灵活性与稳定性练习-动力性拉伸-神经激活
c. 筋膜放松-核心区激活-静力性拉伸-神经激活
d. 筋膜放松-静力性拉伸-核心区激活-关节灵活性与稳定性-神经激活
7. 作为篮球队里的体能教练，你希望提高运动员们在比赛中的直线加速能力，那进行速度训练时应该选择多长的距离进行直线速度训练？( )
a. 80米
b. 60米
c. 40米
d. 20米
8. FMS的俯卧撑测试中，运动员的腹部和腰部出现明显的下榻，作为体能教练，你应该在训练中加入以下哪个练习改善此情况？（ ）
a. 俯卧撑
b. 负重俯卧撑
c. 平板支撑
d. 斜板卧推
9. 进行体能测试时，以下哪个顺序安排更加合理？( )
a. 直腿抬高测试、T-test、1RM测试、400米跑测试
b. T-test、1RM测试、直腿抬高测试、400米跑测试
c. 直腿抬高测试、T-test、1RM测试、400米跑测试
d. 400米跑测试、1RM测试、T-test、直腿抬高测试
10. 作为一个篮球队的体能教练，在休赛期中为了保证运动员的身体活跃程度、运动强度与运动量，以下哪个方式是比较合适的训练及恢复再生手段？（ ）
a. 游泳池中进行跑步、灵敏动作训练及冷热疗法
b. 篮球场的反复折返跑及训练后进行按摩治疗
c. 不进行任何训练，以按摩、理疗与补充营养作为恢复手段
d. 进行以篮球技术的训练为主，并保证足够的睡眠与休息
11. 以下那种矿物质对于红细胞的生成来说是必要的？ ( )
a. 铜
b. 碘
c. 铁
d. 锌
12. 一名16岁的男子青少年篮球运动员一天的蛋白质摄入量应该是多少？( )
a. <0.8g/kg
b. 0.8-1g/kg
c. 1.5-2g/kg
d. 4-5g/kg
13. 下列哪项是运动员在抗组训练中运用Valsalva呼吸法的作用？( )
a. 声门憋气时是放松的
b. 练习期间，使整个躯干更坚固
c. 腰部和腹部肌肉不需要协同
d. “流体球”更加压缩
14. 作为网球运动员的体能教练，这一次的训练课中包含了核心区训练，哪个动作会更接近网球运动这个专项？( )
a. 自行车卷腹
b. 平板支撑加旋转
c. 弹力带抗旋转练习
d. 下手旋转抛药球
15. 以下哪个练习可以提高速度耐力？( )
a. 间歇冲刺跑
b. 延长有氧耐力的训练时间
c. 增加训练和的增强式练习
d. 增加有氧耐力训练的强度
16.腘绳肌拉伤是一个短跑运动员中常见的损伤，以下哪个练习可以最好的减少腘绳肌拉伤发生的概率？( )
a. 背桥静力性支撑
b. 北欧腘绳肌离心练习
c. 行进间向前踢腿练习
d. 坐姿腘绳肌拉伸
二、专业英语（12分，每题2分）
1. Gluteus medius _______________
2. Hands shoulder width apart_____
3. Mobility and Stability___________
4. Functional Movement Screen___
5. Hang Clean___________________
6. Deadlift______________________
三、简答题（25分，每题5分）
1. 举重练习都包括了哪些练习，对哪些项目的什么素质有帮助？（5分）
2. 请说明拉长-所点原理的机制及原理，同时列出3个Plyometrics练习的名称。（5分）
3. 例举进行深蹲重要的五个提示语：（5分）
4. 请列出3个多方向移动练习的测试或练习名称。（5分）
5. 急性损伤的处理原则是？（5分）
四、计划设计（15分）
1. 请结合一个专项设计一个热身计划，按照合理的顺序，把各个模块的练习名称、组数、次数都列出来。（5分）
2. 训练计划制定 – 以篮球为项目，设计一堂下肢的体能训练课。包括训练课的模块，练习名称、组数、次数及间歇时间（10分）
五、实践部分（100分，每个技能20分）
1.被动拉伸技能（全身表层肌群）
2.热身技能（主动拉伸、激活等）
3.跑跳移动技能（速度、灵敏、跳跃）
4.举重技能（奥林匹克举重，力量训练动作）
5.小器材使用技能（壶铃、绳梯、墙球等）
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