体能无忧今天给大伙推荐国内主流最火的健身APP，支持健身打卡以及健身教程学习训练，四款目前主流的健身APP：KEEP、火辣健身HotBody、Fittime即刻运动(黄标)、Fittime睿健时代（蓝标），都是亲身使用过的。这四款APP都是免费的，其中Fittime即刻运动(黄标)部分课程是付费的。吐血整理，希望对大家健身有帮助！
一、KEEP（均衡型/社交型，各类健身者均适合）
健身体验方面，KEEP上的训练大多为徒手训练，每场课程的训练时长也较短，可以说KEEP将健身的门槛大大降低，更适合刚接触运动，对身材要求不过高的新手小白。对于已经有一定训练基础，想要增肌进阶的健身爱好者而言，KEEP中专项的器械训练相对较少，难以满足其要求。如果你想要为自己的运动指定计划，那么就需要购买会员和为收费课程买单，当然，随着这款APP的火热，如今KEEP上的收费课程也越来越多。
优点：1.四款APP中唯一一款会让用户进行简单的体能测试的；2.针对个人体测和健身目标等，制定个性化健身计划；3.课程量最为丰富，包括一些明星示范的课程，适合各类健身人群；4.用户量最大，今年8月用户已破亿，有各类健身达人，社区交流氛围好；5.有全面的健身食谱。
不足：1.训练计划没有配套的热身动作，需要自行选择；2.陪练效果不错，视频画面和图文解析都很好，但在语音动作要点提醒太少了；3.生成的健身计划不够合理，比如我使用KEEP，生成的健身计划没有针对手臂的训练，另外部分中高级健身者觉得节奏拖沓。
二、火辣健身HotBody（休闲运动型，适合健身初学者和入门者）
相比其他健身运动APP的低门槛大众化，Fittime 睿健时代更注重帮助用户掌握科学系统的健身知识，也更适合对“撸铁”健身钟情并且有一定基础的健身爱好者。
APP中，教练对单项器械动作讲解很详细，训练教学中，对杠铃划船、高位下拉、哑铃卧推等全身健身动作有各种专项实操讲解，拍摄场景大多为真实健身房，让用户更有一种“一对一私教教学沉浸感”。加之Fittime 睿健时代有很多健身界知名“老炮儿”入驻，也长期会举办丰富的线下活动，对于撸铁健身爱好者而言拥有不错的社交体验。
优点：1.根据个人填写的资料制定个性化健身计划；2.唯一一款有内置热身动作，陪练体验最好，语音提醒效果好；2.资讯做得最好，每天都有高质量的文章和视频；
不足：1.唯一一款没有单独的动作库；2.社区健身达人较少，活跃度较低；
三、Fittime即刻运动 (专业讲解型/自定义动作/半付费型 适合初学者或自定义动作者)
市面上大多健身运动APP的设计观点为“去教练化”，由APP直接担任教练角色，而Fittime 即刻运动则更注重教练个人价值，希望由优秀的教练给予用户更好的训练体验。也正因如此，Fittime 即刻运动的课程视频也更贴近线下健身房的私教体验感，很多健身新手也因为对教练的信任感而爱上健身，这也是APP的一大亮点。
优点：1.不像其他三款APP是由基础动作拼接而成，此款APP课程是由教练详细讲解和示范，用户再跟着练；2.唯一一款可从动作库自行组合，生成整套健身动作；3.唯一一款提供单独的计时器功能（非常实用）；4.瑜伽课程和舞蹈课程广受好评；
不足：1.APP无法帮用户制定健身计划，需自行选择；2.部分课程是付费的，课程较少；3.动作是由教练详细讲解的，需要先听完讲解再练习，需要自己控制练习节奏，陪练效果差；4.对于健身器材的需求较高，健身课程中有时候会用到诸如弹力带、瑜伽球等的器材。
四、Fittime睿健时代（健身房型/专业知识补充型/鸡汤型 适合有一定经验的健身者）
动作组合和资讯较专业，部分动作都要用到健身器械，跟适合有经验的健身者。
优点：1.课程丰富，有单独的动作详解；2.动作搭配专业，有用到许多健身器械，健身效果好；3.有大量地学员鸡汤经历，激励健身者；4.有大量的饮食方面的指导；5.社区达人多，用户活跃。
不足：1.虽然也有徒手和小器械健身课程，但整体对健身器械要求高，许多都需要用到一些健身房器械，不太适合家庭健身者；2.视频质量最差，可明显看到是由视频回放组合而成，动作要点文字解析过于简单；
总之，KEEP是综合表现最优秀的，如果实在不知道用哪一款健身APP就用它吧；火辣健身主要为徒手和小器械健身，最适合家庭建设者；Fittime即刻运动（黄标）以教练详细讲解的方式有别于其他三款APP，如果喜欢这种授课方式的可以选择；Fittime即刻运动（蓝标）更适合健身房健身的入门者和老铁。
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