2021马上就到寒假了，寒假由于室外环境寒冷并不适合进行户外体能训练，因此今天就给大家推荐2021寒假室内体育体能训练教程及攻略。让孩子们度过一个丰富且有收获的寒假，特别适合需要参加中考的孩子们。
家长们坚信的是，健康的体魄，才是所有事情的基础，即使是孩子，也不应该只是大脑在动，身体一动不动。
找到了这份锻炼攻略，是体育学会专业老师手把手教我们，带孩子在家做体能训练，分享给需要的朋友们。加油，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。
灵敏协调、心肺耐力类练习：两点左右跑、原地蹬地跑、原地小步跑、高抬腿转体、坐位摆臂；
平衡性练习：单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳
力量性练习：马步前后走、双腿背桥、靠墙静蹲、标准蹲起、弓步下蹲
柔韧性练习：手足行走、腘绳肌牵伸、肩部柔韧性
别忘了，在冬天，我们的身体筋骨相对僵硬，带孩子运动之前，要做好热身运动哦。结合自家的场地条件合理选择，不要扰民噢！
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