篮球运球绕杆已作为2023年全国各地中考体育项目之一，部分地区是必考项目。篮球项目整体来说成绩相对稳定，完成难度也不大，所以很少会出现零分的现象。但由于对时间的要求较高，想要达到高分甚至满分，还是有挺大难度的，那我们就一起来看看2023年中考体育篮球运球绕杆规则及评分标准吧。
一、中考体育规范标准
篮球运球绕杆是福建、河北、河南、山东等地的中考体育抽选考项目之一，和之前我们提到的“篮球半场来回运球上篮”项目不一样。运球绕杆项目主要考察考生的篮球运球能力，相对上篮项目来说会简单些，考点更为集中统一，通过不断训练和技巧改善可以有效地提高成绩。
中考篮球绕杆项目满分视频教程
参考福建福州2022年中考体育“篮球运球绕杆往返”项目为标准。
考生持球站立，当听到出发口令后，按“S”型方向单手运球往前依次过5排标志杆，返回时再依次过5排标志杆，最后考生和球均越过终点线时结束。
考试时要注意：
1.运球过程中，如果暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停表。每人考两次，记录其中成绩最好的一次。
2.测试过程，如出现以下现象均属犯规，并取消当次成绩：运球出发时抢跑；碰倒标志杆；人或球出测试区域；持球；走步；未按要求完成全程路线；或最后通过终点线时人球分离等。
3.考生有两次测试机会，若两次犯规无成绩者可再补测一次
二、篮球考试技巧
原则上大部分男生只需要12-15次运球就可以完成整个测试，在绕杆的整个过程中使用左右手交替的方式，将球运在身前能提高运球效率。
1.准备姿势
当以右手开始运球时，起跑时左脚前、右脚后为准备姿势。开始后以右脚蹬地出发，这里可以拍球的后上方，把球往前推能拍得更远。控制第一次球的最佳落点在离出发线2米左右，球的高度不宜超过肩部。男生到第一个标杆一般只需要一次运球，女生可以增加一次运球。
2.绕杆阶段
开始运球后全程需要降低重心，拍球的时候尽量往前推，搭配自己的步伐控制好推力。绕杆时，讲究“求稳不求快”，可以尽量提高速度但要保证球不脱手。每组标杆的转向角度较大，我们在绕杆奔跑的时候可以运用Z字形绕杆折返跑的技巧，肩膀尽量贴杆运球。保持每三步一杆的节奏，要注意运球时不宜持球时间太长，如果步伐速度跟不上，可以改为单手两次运球的节奏。
同时心态很重要，如果绕杆运球时不小心犯规也不要慌，快速捡球调整好心情继续运球，同时也可以把这次当做练习，第二次测试时好好发挥。
3.冲刺阶段
从倒数第二个标志杆开始冲刺，步幅大，可以加大点对球的推力，过杆后2次运球到终点。特别注意过终点线后需要再运一次球，对球的推力也不能过大，否则会被判定终点时人球分离，即考生失去对球的控制。
三、推荐练习
关于篮球运球绕杆这个项目，很多同学和家长也许都会问：“平时经常打篮球的同学要不要再花时间练习呢？”答案当然是要。平时篮球打得好，不代表你的考试就能拿高分；没有基础的同学也不要太担心，做好进行基本功练习及针对性训练，都有机会冲击高分的。
这里推荐进行以下练习：
1.行进间低位运球。以右手持球为例，两腿弯曲、重心下降、上体前倾，用手腕和手指快速拍打球的后上方，快速前进，注意控制球的高度在膝关节上。
2.“Z”字形运球。以3米为左右间距，做无实物“Z”字形运球绕杆练习。
3.运球急停急起，能提高在转弯过程中的稳定性。练习快速运球时两步急停，重心降低，手按球的前上方，使球急停。急起时，后脚用力蹬地同时按拍球的后侧上方，人、球同步快速前进。
篮球是校园生活中同学们参与率较高的体育运动，但体育中考中所要求能力和平时娱乐是不一样的。项目的训练方法有很多，要想做到又快又稳，还是一个句话，选对方法后多“练”。
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