青少年跑步提升体能会遇到瓶颈期，那负重沙袋跑步就尤为重要这样会消耗更多的卡路里，会加快心跳，增加身体耗氧量，会增加腿部肌肉力量，也会增强耐力、有氧能力以及爆发力。体能无忧推荐2023的负重沙袋十大品牌有，朗威，隆德源，九日山，康斯特，泰森，飞尔顿，比纳，爱倍健，KDST，entesi 等等。
负重沙袋可绑在手臂、小腿或者是脚踝上，在这些部位上绑上负重沙袋，可以用来锻炼我们不同部位的肌肉，对我们的肢体有强健的作用，绑在腿上用来跑步，可以锻炼我们腿部肌肉，同时还能健身减肥、增加腿部弹跳的能力、对心肺功能还有帮助。但切记训练时不可一下过度，需要有序的增加负重的力度，这样才能达到有效的锻炼效果。
面对市面上众多的负重沙袋品牌，很多小伙伴在入手负重沙袋在挑选过程中不知如何来挑选，也是不知什么牌子的负重沙袋好，结果可能是导致入手了不适合自己的负重沙袋。那么体能无忧主要是针对：哪个品牌的负重沙袋好？展开具体的阐述，大家一起看看吧。
沙袋负重是很多人选择的一种负重训练，它能帮助人们突破极限，这不曾让我想起来火影忍者中小李将腿上的负重物丢弃后，那惊人的移动速度，把对方打的毫无招架之力，虽然这是一部动漫，但是现实生活中，在卸掉负重物后，人也能出现质的变化。
生活中，不少塑形及为了增加运动爆发力的人都会选择小腿负重这种训练方法，有不少人想尝试，但是担心不正确的负重训练会对身高造成影响，犹豫不决，那么应该怎么锻炼才能达到想要的效果呢？
小腿负重与增高
标准的小腿负重并不会影响身高，怎么说呢，超负荷或者负重禁忌的运动确实会对骨骼造成不小的损伤，单纯地进行小腿负重走路及拉伸运动是不会对身高造成影响的。
小腿负重重量问题
每个人都有自己的适合选择，沙袋亦是如此，小腿负重也是需要分年龄层次选择合适的重量沙袋。根据自身身体状况，觉得沙袋轻就可以适当加重，合适的重量能够刺激生长激素分泌，但是不要攀比硬加重量，最后把自己给伤着了，得不偿失。
小腿负重适宜的运动
说到适宜的运动，其实就非常多了，登高、慢跑、羽毛球，乒乓球都是不错的运动项目。当然沙袋的质量多少会导致肌肤摩擦，当感觉到肌肤不适就可以立即停止。
小腿负重的时长
对于青少年而言小腿负重的锻炼方法不宜过久，每天1小时即可，维持这样中等强度，低负荷的运动方式能够让生长激素大大增加，对于长高也是十分有利。
除非特殊的职业要求。否则让你负重长跑的人，多半不是蠢就是想搞事情。
负重跑对于身体关节而言受到的压力成倍增加，负重跑影响了跑姿，会让身体以错误的方式发力，错误的跑姿影响训练效果，也加重受伤风险。脚上缠个沙袋，很可能跑步是“甩腿”一样的方式进行，身体重心也变了，有时候一不小心容易扭伤，特别是膝关节踝关节，伤了需要花很长时间恢复。
切记要量力而行，不要盲目攀比。
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