如果你想要保持毕业时候的身体状态跟身材线条，那么不妨现在开始就坚持体能训练吧。你可以选择自己感兴趣的任何运动，比如跑步、游泳、打球、跳绳、跳舞，在运动锻炼的过程中挥汗如雨，就能抵抗衰老保持年轻。
对于没有时间出门锻炼的人，不妨从这几个健身动作入手，同样可以锻炼身体，强健体魄，预防肌肉流失，让身体保持旺盛的代谢水平，预防肥胖，保持健康的体魄。
体能训练动作1、俯卧撑
这是一个锻炼胸肌、手臂、肩背的徒手动作，男士一次性需要完成30个，女性需要完成8个以上才是及格。你一次性能完全几个俯卧撑呢？
建议你从力竭的个数进行训练，女生从跪姿俯卧撑开始训练，每次5-6组，可以提高上肢力量，强化肌群线条。
体能训练动作2、引体向上
这个动作是锻炼背肌的黄金动作，但是动作难度比俯卧撑要大得多。你可以一次性完成30个俯卧撑，却不见得可以完成5个引体向上。
如果你无法完成引体向上，你可以从直臂悬挂跟屈肘悬挂开始训练，每次悬挂力竭的时间，坚持4-5次，逐渐提高手臂跟背肌的力量，再尝试引体向上，实现从0的突破。
体能训练动作3、深蹲
这个动作是锻炼臀部跟腿部肌群的黄金复合动作，可以提升下肢力量跟稳定性，预防腿部衰老。我们可以从徒手深蹲训练开始，一段时间后再进行负重深蹲。训练的时候，保持宽距站姿，避免膝盖内扣，动作进行15-20次，重复4组。
体能训练动作4、箭步蹲
箭步蹲的训练强度要大于深蹲，训练的过程中还能提高身体的平衡性。箭步蹲训练的时候要避免膝盖内扣，保持脚尖跟膝盖朝外，前脚膝盖不要超过脚尖。
刚开始箭步蹲的时候，你可能会觉得容易东倒西歪，但是训练一段时间后，你就会越来越熟练。动作进行15-20次，重复4组。
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