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12岁中学生体能训练计划与体育运动项目

admin
体能训练
2021-06-30 07:47
admin

12岁是长身体阶段，因此12岁的体能训练计划不要进行高强度的或者身体对抗强的运动，下面我们就建议12岁中学生体能训练计划与体育运动项目：

1.让孩子学篮球打篮球。

2.让孩子每天跑步15分钟。

3.让孩子每天进行哑铃20个的训练。

4.让孩子进行健腹轮的跪姿训练

5.帮助孩子进行引体向上练习。

6.指导孩子进行双杠练习。

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