2024年中考体育全国多地或将投掷实心球项作为必考项目或选考项目，如何练好实心球成为了许多学生关心的问题。体能无忧将针对中考实心球的要求和考察方式，介绍一些实心球的训练方法和技巧，帮助学生有效地提升实心球的表现，达到良好的成绩。
中考体育实心球项目怎么考
1.场地及器材：长20m、宽5m的平地一块。同一品牌的实心球若干个，球体周长：42cm，直径：13.36cm（±1cm），重量：男、女生均为2kg（±30g），球体为生胶铸造，球体内不得有滚动物。电子测距仪。
2.动作规格：投掷准备，两脚原地呈前后或左右姿势站立，身体正对投掷方向。投掷时，双手将球举过头顶上方并稍向后仰，双肩与起掷线平行，原地用力将球向前掷出。球出手的同时后脚可向前迈出一步，或前后脚腾空交叉换步。整个动作过程不能侧向、不能踩压或越过起掷线投掷。
3.考试方法：在投掷区划一条白线（长5m，宽5cm）为起掷线，考生站立于起掷线后每人连续测试二次，取其中最远一次成绩为最终成绩并现场进行登记。记录时以米为单位，保留小数点后两位。丈量从起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球着地点。丈量及登记时均应唱出成绩。
2024中考体育实心球满分评分标准
2024年中考体育实心球项目，男生满分为11，女生满分为8米。
|
分值 |
投掷
实心球 |
|
|
米 |
|
|
男 |
女 |
|
100 |
11 |
8 |
|
95 |
10.2 |
7.2 |
|
90 |
9.4 |
6.4 |
|
85 |
9.2 |
6.25 |
|
80 |
9 |
6.1 |
|
75 |
8.8 |
5.95 |
|
70 |
8.6 |
5.8 |
|
65 |
8.4 |
5.65 |
|
60 |
8.2 |
5.5 |
|
55 |
8 |
5.35 |
|
50 |
7.8 |
5.2 |
|
45 |
7.6 |
5.05 |
|
40 |
7.4 |
4.9 |
|
35 |
7.2 |
4.75 |
|
30 |
7 |
4.6 |
|
25 |
6.8 |
4.45 |
|
20 |
6.6 |
4.3 |
|
15 |
6.4 |
4.15 |
|
10 |
6.2 |
4 |
|
5 |
6 |
3.85 |
|
0 |
5.8 |
3.7 |
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