美体秘诀：坚持这5个动作轻松拥有马甲线，今天就来和大家分享5个我长期坚持做的练腹动作，但一定要注意搭配饮食 结合力量训练噢，如果体脂率高的姐姐训练完后记得加上40分钟以上的有氧会更有效果。
刚开始运动的时候，
都会选一些“入门级”装备
但这种便宜的垫子
让你锻炼的时候像在上面滑冰
我之前就差点导致手臂受伤
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所以运动的装备 我往往都会选择专业的
Keep想必大家都不陌生吧
它家近期出了与完美日记联名款的瑜伽垫动物系列
颜值超高又防滑 真的爱惨了
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一套舒适的运动服
一张好看的瑜伽垫
感觉流下的每一滴汗都是香的
猫咪瑜伽垫真的长在我的审美上
而且腰封的细节也很用心，颜值更是没话说！
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这五个动作建议在瑜伽垫上进行哦
近期买了颜值hin高的Keep瑜伽垫动物系列
美美的垫子一铺 运动的心情就非常好
用了一段时间 防滑力 稳定性和抓地力都可以-
1、平板支撑
新手注意要做标准哦，不塌腰不翘PP
教大家一个小窍门，微微拱起上背，可以很好的避免腰酸！
进阶可以选择难度系数略大的比如锯式平板撑\u002F动态平板撑\u002F平板撑抬手抬腿等。
2、平板仰卧举腿
针对腰腹赘肉，有助于消灭腰部两侧脂肪，减小腰围！
3、鸟式伸展
新手马甲线入门可以从这个做起来简单好练！
注意核心全程需要收紧哦，才不至于身体摇晃得厉害
4、直腿卷腹摸脚
进阶：尝试双腿并拢，然后直上直下，不落地，酸爽到爆！短期内就能看得见效果
退阶：屈膝双脚落地会减少难度
5、俯身登山跑
跟腹部训练能组一个最佳燃脂cp啦
是一个很棒的全身燃脂动作
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女孩子们都要多多把时间花在提升自己上哦
爱情哪有健身香
马甲线才是YYDS
祝姐妹们都可以开心运动
早日收获好身材呀
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