跑步机使用安全指导及注意事项：健身房的减肥器械最主要的就是跑步机，下面是使用建议，跑步机可以进行跑步、竞走和爬山。
1.如果希望消耗热量更多并且体力优秀者可以选择跑步，
2.体力较弱选择竞走的方式，
3.爬山是指：将跑步机的坡度选择尽量高，速度控制在走路的速度，如果你不想跑步的气喘吁吁，但是又想消耗更多的热量，可以选择爬山的方式
跑步机的安全保护：
1.初次使用跑步机很多人，出现体力不支的情况，但不知道如何让跑步机立即停止，发生危险，控制面板上的停止键，一般只会缓慢停止，一般跑步机控制板的底端的红色按钮，拉出按钮可以立即停止跑步机。
2.步机控制板的底端有个红色的按钮，一般红色按钮上也会有带夹子的绳子，初学者这样将夹子夹在衣服上，这样当你跟不上跑步机的速度时，绳子拉到按钮，会立即停止跑步机。
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