立定跳远作为2022年大部分省市地区中考体育的必考项目，对于学生们来说尤为重要，而立定跳远需要一定得技巧才能拿高分。我们就一起来看看2022中考体育必考项目立定跳远满分攻略吧，希望大家能跳出好成绩。
2022中考体育必考项目立定跳远满分攻略
立定跳远男子2.25米以上，女子1.76米以上。
1、首先准备动作要充分
立定跳远的准备跳跃动作需要充分蹲下身体，一开始是两脚直立，两脚和肩膀平，通常的立定跳远是根据你跳远的距离来判断分数的。
但是，立定跳远的动作不标准，实际上会影响你的整体成绩，首先如果下蹲不够的话，会影响整体的成绩，在平时的考试中，这个时候会减1分。
2、接着用跳跃将身体充分伸展
立定跳远在你下够了之后必须跳，在跳跃过程中，必须保证你伸展身体足够，整个身体必须看到直线，这样的话，可以让自己跳得更远。
跳跃在空中飞行时展体不够，甚至出现双臂弯曲的情况，挥动手臂，其实在普通考试中被扣分，如果在中考中合格，就会影响你跳远的距离。
3、然后充分收足
跳远的第三步，即充分伸展身体后，需要加快脚步，收腹，最后可以保证跳得更远。
一般考试的时候，很多学生因为收脚不够而被扣分，在中考中，老师虽然不太关心你的动作，但你这一步的动作不标准，收脚不够也影响成绩。
4、最后两脚尽量向前伸展，双臂向后摆动
立定跳远的最后一个过程是从地面上掉下来，立定跳远最终判定你的成绩基于你的跳远距离，最后一步很重要，如果动作不标准，就跳不远。
最后的时候必须把自己的脚尽量向前伸，这样才能跳得更远，如果不向前伸，脚后跟可能先到地面，是几厘米，而且胳膊后面的摆也很重要关键时刻可以增加向前的力量。
在中考体育中，千万不要忽视这些细节，因为你失去了一分，所以在其他的主科里找回来，你比其他同学少了一些优势。
所以，建议学生们在体育考试前多练习一些技巧，特别是对于一部分女学生来说，因为选择了立定跳远，所以技巧不好，很难取得满分。
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