乒乓球项目已陆续成为各个地区中考体育的必考项目，2023年新课标发布后，在新方案中增加的素质运动项目中也有我国国球运动——乒乓球项目。乒乓球运动是一项可以帮助青少年全面健康成长的好项目，我们一起来看看体育中考乒乓球规则及考试技巧练习视频教程吧。
体育中考乒乓球考试规则
乒乓球--左推右攻发球
(一)通用要求
1.场地器材规格
考试场地设置在室内，地面材质为运动地板或运动地胶;乒乓球台长2.74 米、宽 1.525 米，由地面向上至台面高 0.76 米。球网高 15.25 厘米，网柱外缘离球台边线距离 15.25 厘米。
乒乓球拍大小、形状不限，两面均必须无光泽;有覆盖物时，一面为黑色，另一面为与黑色和球的颜色明显不同的明亮颜色。考生可以自带球拍。
考试使用符合国家质量标准的 40+非赛璐珞乒乓球，球重2.50-2.77g，直径 40.0-40.6mm。考生不能自带球。
2.考试操作要求
同一名考生在同一张球台完成考试。在规定时间内，考生先左推右攻，后发球，完成左推右攻考试后，方可进行发球考试;若考生一开始或中途放弃左推右攻考试，发球机不发球或停止发球，可以继续参加发球考试，但是，不能再进行左推右攻考试。
每名考生考试 1 次，考试无成绩者，只能增加 1 次机会;仍然无成绩者，该项目考试计 0 分。考试中途，考生主动退出考试，计取考生退出时的有效次数。
考试结束后，两项内容有效次数累计，根据评分标准将累计次数转化为考试分数。
(二)具体项目要求
1.左推右攻
(1)场地器材规格及设置要求
考试使用发球机，发球机设置在考生对面球台中间位置，出球口在台面以上;发上旋球，频率和球速适中，储球数量满足考试需要。
(2)动作规格及考试操作要求
使用全台左推右攻技术。右手持拍考生，在左半区边线附近设置第一落点，右半区边线附近设置第二落点;左半区用反手击球，右半区用正手击球。左手持拍考生，球的第一落点和第二落点顺序与右手持拍考生相反。发球机发球落点如图所示：
乒乓球发球机发球落点示意图
考生听到考试信号后进入场地，站在球台端线外、中间位置;发令后，发球机定点向第一落点和第二落点交替发球，同时开始计时;考生先从左
(右)半区第一落点用反手击球，在右(左)半区第二落点用正手击球;考生在球台两个半区连续使用反手、正手交替的顺序击球;击球后，球落
在对面台面为有效击球;击球犯规以及其他失误情况发生时，击球不计数;累计有效击球次数。
考试过程中，如遇发球机故障，考生可以立即停止考试，申请重考;如考生没有立即停止，坚持继续考试，中途不能再主动停止考试。考试结束后，补齐发球机失误的发球数量。
考生完成规定数量的左推右攻后，立刻移动至相应半区，开始发球，计时不停表。
(3)违反考试规则的情形及处理规定
①未按反手、正手循环击球的顺序要求击球。
②击球后，球未落到对面球台台面。
③击打尚未触及本方球台台面的来球。
出现上述情形时，当次击球不计数。
2.发球
(1)场地器材规格及设置要求
每一张球台旁边放置一个落地式可移动球盆，储球数量满足考试需要;考试期间，考生可以自主移动球盆。
(2)动作规格及考试操作要求使用发球技术，发球方法及球的旋转均不限。考生完成左推右攻后，移动至左半区或右半区站位，开始发球，站位选定后，不能更改;发球时身体任何部位均不可以越过球台中线。第一次发球的落点必须在考生对角半区，第二次发球的落点必须在另一半区;考生要按照发球落点交替、重复的要求，持续发球。考生站位与发球落点如图所示：
乒乓球发球机发球落点示意图
发球时，考生一手持拍，另一手持球、且 1 次只能持 1 个球，球应静止于手掌上，持球手放于本方球台端线以外、台面以上，垂直将球向上抛起，球必须离手，待球下落后方可击球。击球后，球先触及本方台面，后越过球网并触及对面球台的台面，为有效发球。
发球犯规或出现其他失误情形时，当次发球不计数，但考试继续进行;累计有效发球次数。
考生提前发完规定数量的球或考试时间到，考试结束。
(3)违反考试规则的情形及处理规定
①未按交替顺序将球发至指定区域。
②球触及本方台面，未触及对面台面。
③球未触及本方台面，直接触及对面台面。
④没有抛球。
⑤发球擦网。
⑥发球时，身体越过中线。
出现上述情形时，当次发球不计数。
体育中考乒乓球考试技巧练习
一、乒乓球握拍方法
乒乓球握拍方法有：直拍握拍法、横拍握拍法。
二、动作分解
其实正手攻球的动作很简单，就是“蹬地、转腰、收小臂”，只要这三个动作能够做得连贯准确，就可以了。
1、预备姿势
全身放松，左脚在前，脚尖稍稍内扣，右脚稍后；两脚分开稍比肩宽，身体偏右斜对球台站立。
双膝微屈，上身前倾含胸收腹；身体重量落在双脚的前脚掌上，但脚后跟不要离地。
2、动作要领
全身放松，右手大臂下垂，向外打开约一拳的距离，固定在体侧；小臂与大臂的夹角不小于90度，不大于120度；肩部和手腕相对固定。
直板正手攻球大拇指稍微加点力压拍，食指略放松。横板正手攻球大拇指略放松靠近中指；右手手臂随着腰水平转动，向身体右后方引拍，拍面稍前倾约80度左右，右肩稍沉。
蹬腿、顶胯、转腰，手臂顺势由右后向左前方挥拍横摆，同时小臂稍向上收。大臂随着小臂收缩略向前上挥动，在来球跳至高点击球，随即制动；快速还原成预备姿式，准备下一板击球。
3、注意事项
以腰带手，手臂不能主动前甩后拉。转腰动作不要太大约45度即可；引拍高度不要太高，也不能低于桌面，肩膀和大臂不需要主动发力。
4、小臂收缩方向
小臂上收后，从正面看小臂与大臂是重合的图象，基本上是叠在一起的。肘关节、前臂、大臂应保持在一个平面上运动，如果打球时抬大臂、拉肘、翻腕，就会破坏三者的挥动平面，造成动作变形，从而影响击球的命中率和稳定性。
5、发力方向
转腰带手挥拍由右后向左前发力，同时收小臂向上发力。基本上是同时同向发力，有利于力量的传递，减少力量损耗。
6、还原收拍
击球结束后，左脚稍点地，把重心从左脚转回到身体中间，迅速还原成击球前的准备姿势。
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