2022年上海中考体育考试将在4月9日起开始，游泳作为第一类考试项目，很多同学选择了。那我们一起来看看上海中考游泳项目的评分标准：200米满分标准男4分36秒、女4分56秒；合格标准男6分12秒、女6分32秒； 中考游泳200米满分标准男4分36秒、女4分56秒。
上海中考体育游泳考试方法及要求
一、游泳考试场地
必须在长25米或50米的游泳池内进行测试;根据参加考试的人数应分为若干泳道，泳道之间用泳道线标记。
二、游泳考试方法
出发——从起点处，在水中手扶池壁开始;转身——在途中折返转身时，允许使用身体的任何部分来触及池壁;结束——手触池壁即到达终点。测试时当场报出成绩并予以登记。
三、游泳考试要求
1、考生须持游泳体检合格证，并自备质量合格的游泳专用运动服方能参加考试。
2、考生可采用任何一种泳姿（允许交替运用）游完规定的距离。
3、不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、脚蹼等），可戴护目镜。
4、考生必须在规定的泳道内游完全程，途中不得在池底站立或在池底行走、拉泳道线和干扰别人游进。
5、违反规则或基本要求者，不得参加考试或不计成绩。
中考体育游泳的难点及窍门
一、游泳考试难点
难点1、对于一些平时不太锻炼的学生，游泳100米的后半程会显得比较吃力，有些考生甚至可能无法游完全程。
难点2、有些考生即使体能上能够保障，但无法在规定时间内游完100米。对于这种情况，显然是由于考生的动作不够规范，划水效果不好所造成的。那么，如何能够在短时间内提高成绩呢？只要在做动作的时候注意以下几个要点，就能够有效提升划水效果，提高成绩。
难点3、课业压力大，许多考生没有时间去游泳馆练习。
二、游泳考试窍门
窍门1、训练时一次游完200米或者4个100米最有效。
在距离考试还有一个月的时间，体能不足的考生应当加强练习。有条件的考生最好能坚持练习，保持水感。同时，考生在平时训练时应当至少一次游完200米，或者一次游完4个100米(中间允许有短暂休息)。如果能够在考前一个月坚持训练，相信拿到满分不是问题。
窍门2、自由泳、蛙泳和反蛙泳相结合。
对于没有时间训练的考生，分享一个小窍门：由于中考允许使用不同泳姿游完全程，建议考生在体能不够的情况下采用相对轻松的泳姿。那么，什么泳姿最轻松呢？答案是蛙泳或者反蛙泳。
窍门3、蛙泳手、脚蹬伸要同步。
如果考生没有时间去游泳馆练习，也可以在家里放个脸盆，练习闭气，这样有助于保持水感。而对于体能恢复问题，建议每次游泳时间在半小时到1小时为宜，游泳完后家长可以给孩子吃一个香蕉或者苹果，更有利于体能恢复。
最后，建议考生，考前要尽量放松心态，不要紧张，尤其要注意不要吃得太饱，饮食上以水果、蔬菜类为主，不要吃得太油腻。
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