游泳是中考体育的选考项目，2022年很多地区开始将游泳纳入到中考体育考试项目，因此我们整理了中考游泳日常训练方法和评分标准供大家参考。为了便于家长和考生们能快速掌握中考体育游泳考试的流程和要领，我们还提供中考体能体育考试项目视频教学。
中考体育游泳项目考试方式
中考体育游泳标准和分值各地不尽相同，大多数地区考试时不限制泳姿、出发方式，以固定距离完成时间或完成情况考核打分，2022年各地游泳考试的距离距离有：50米、100米、200米几种，各位家长请查看当地教育局游泳项目的考试要求。
中考体育游泳项目评分标准
50米：男子满分1分10秒、女子满分1分20秒；男子合格2分10秒、女子合格2分20秒；
100米：男子满分1分38秒、女子满分1分45秒；男子合格3分08秒、女子合格3分15秒；
200米：男子满分4分36秒、女子满分4分56秒；男子合格6分12秒、女子合格6分32秒；
以上中考体育游泳项目评分标准仅供参考，各地的标准可能因为游泳池的长度以及游泳方式而定，具体通过各地教育局官网进行查询。
中考体育游泳项目考试规则
1、考生须穿着不透明泳装并佩戴泳帽，可选择佩戴泳镜，禁止携带游泳辅助设备（如手蹼、脚蹼、泳圈等）进入考点。
2、考生在泳池出发端水中出发，出发前保持身体触壁并处于静止状态，听到“出发”信号后蹬离池壁开始游进。
3、出发15米后身体必须有一部分露出水面，考生须在规定泳道保持连续游进，途中不得脚踩池底、扒扶池壁或水线。
4、转身时允许身体任何部位在水上或水下触及池壁，用脚蹬离池壁继续游进，转身动作须连贯，不得停顿。游至终点时，身体任一部位触及池壁即为完成考试。
5、考试时当场报出成绩并予以登记。
6、考试中出现以下三种犯规情况之一，成绩无效：游进和转身时身体任一部分触及池底；游进和转身时扒扶池壁或水线；越过水线或妨碍他人。
中考体育游泳项目满分技巧
1、压哨出发：好的出发可以提高1到2秒钟
发令老师喊口号一般都有“准备”然后再吹哨子。在喊准备的时候，考生应该做好出发前的一系列动作，以确保吹哨子的时候直接蹬离池边，而不是吹哨了再做准备！如果池边滑的话双腿一定要踩稳再蹬，不要一着急因打滑而降低蹬边效果。跳下水的时候可以先尝试后再做准备。要敢于压哨出发，不输起跑线。
2、保持节奏：合理的节奏是体力有效分配的保证可以提高2到3秒
游进过程中前半程要按照自己平时训练的节奏去执行，不要看边上的人快，自己也跟着快，打乱了自己原有的节奏，导致后程体力明显不支而游不回来。所以前50米要留有余地，可以在游进过程中按照自己的节奏喊“一二三四”。50米过后可以考虑看准一个比你快的考生咬牙超过他，哪怕没有超过，你的成绩也提高了很多。
3、观察水线：有效的转身可以提高1至3秒
一定要查看5米线（包括水线颜色，50米池正规的水线5米，15米，25米，处的颜色是不同的，然后在两端5米处会有彩旗横挂在泳池上方，25米处也有一条绳子横挂）。25米池一般在15米处有绳子，两端5米处有彩旗。如果没有彩旗的话，泳道分在边上的同学可以看下水点的扶手，一般在离池边2米处，可以数动作到边。离边一米时，游仰泳的同学可以把手放到脑袋上方打腿进行用手到边转身（自由泳可以参照）。中间道的选手可以观察屋顶的建筑物，找到一个离池边近的点来目测距离。蛙泳由于自己看的见就没问题。到边转身一定要快速果断，充分利用好水下阻力小的打腿滑行机会。
4、触壁果断：果断的触壁可以提高1到2秒钟
大家一定不会忘记游泳比赛中，运动员触壁那一瞬间用尽全力的动作。虽然中考游泳不是比赛，但真因为不是比赛，导致考生在最后一步的触壁不重视（平时训练的时候一般也不够注意，总在快到边的时候不触壁就结束游程）。其实只有触壁才算完成100米的测试，考官才会掐表停止计时，所以触壁一定要果断。
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