说到儿童青少年体能锻炼的概念，首先要深刻认识到儿童青少年处于发展状态，儿童青少年在成长过程中各个部位的发展速度是不平衡的，不同步的。这种不同步不仅体现在器官上，还体现在体型上。
例如在6岁时，神经系统的发育程度可以就可以达到成人的90%，而生殖系统则在青春期前几乎没有太大发展。身材上大家也可以发现2岁前的婴幼儿其躯干和头占身体的比例是明显要比成人大很多的，说明婴幼儿的躯干和头的生长速度在这一阶段是明显要先于四肢的。
在整体的发育速度上，儿童青少年也不是匀速的，而是时快时慢。一般从出生到2岁生长发育速度较快，2岁到青春期前期速度减慢，青春期开始后两年内速度加快，青春期后期速度再次减慢，直至完全成年。
儿童青少年体能训练的指导理念论文
*（蓝色代表淋巴系统、紫色代表神经系统、红色代表其他系统，如骨骼肌肉等、黄色代表生殖系统，该图反映了各器官系统生长发育速度的差异性。）
所以生长发育会有一个明显的阶段性特点，各阶段在生理上是会有一些显著差异的。身体发育水平决定运动能力。因此，在整个成年前期，根据生长发育阶段的特点，在大时间轴上进行分层训练就显得尤为重要，这就要提到LTAD模式了。
LTAD是Long-Term Athlete Development的缩写，意为高水平运动员长期发展。
该模式的最终目标是使运动员在成年后运动表现达到最大化，这个阶段通常有8-12年，根据PHV（生长发育高峰期，也就是青春期）划分为4个子阶段。
■ 童年期的为成长而训练阶段
■ 青春期的为训练而训练阶段
■ 青春期后成年前的为比赛而训练阶段
■ 成年后的为冠军的而训练阶段
前两个阶段是全方面发展，后两个阶段是专项化发展。
全面发展的基础是发展基本的运动技能和体能训练，广泛参加各项体育运动。特殊训练是完全以某项运动的表现为主的训练，以运动素质和运动技能训练的重点。
全面发展阶段：为成长而训练、为训练而训练。
为成长而训练阶段指学龄期6-12岁，为训练而训练阶段为青春期12-15岁。
因为LTAD的最终目标是成年期的运动表现，加上儿童青少年的可塑性，它建立了良好的身体基础，培养了对运动的兴趣，把孩子培养成一个“有才”的人，为训练做准备的精英运动员是主要目标。因此，它强调成长和训练，而不是竞争和胜利。这就是LTAD模式与大众体育完美重合的地方，大众体育不追求专业运动，只追求健康成长和乐趣。
在运动负荷上，为成长而训练阶段强调低强度，因为该阶段的儿童在生理和心理上都无法承受高强度的训练和比赛。到了为训练而训练阶段，也就是青春期之后，由于身体的快速发育，在生理和心理上都进一步接近成人，因此训练强度也可以进一步提高。
1、训练形式上，学龄前和学龄期是协调性提升的快速收益期，因为该阶段神经系统的发育程度是最高的。由于这两个阶段的孩子注意力很难集中，所以训练强调多样性和乐趣，并尽可能多地参加运动。丰富多样的运动动作，可以很好地锻炼神经系统的协调性，培养对运动的兴趣。如果要参加特殊训练，比例最好在30%以下，青春期可以进一步提高到50%。训练，尤其是体能训练，在学龄前和学龄期应尽量以游戏的形式进行。
2、运动技能发展上，学龄前和学龄期在技能学习上不强调动作细节，动作大致轮廓没问题就行。重点练习基本运动技能（如六种基本运动模式，滚动、爬行、跑、跳等）。在青春期，你可以强调动作的细节，进一步提高前一阶段所学的基本运动技能，也可以学习一些更复杂的专业运动技能。
3、 运动素质发展上，两个阶段都以需要多种感知觉参与、动作变换多样的灵敏训练为主，如绳梯、狩猎游戏、接球、观看信号变化和移动的各种练习等等。同时辅以游戏性的移动速度练习。在耐力训练方面，也可以在儿童时期采用游戏形式的有氧耐力训练，避免高强度的无氧耐力训练。青春期过后，可以适当进行无氧耐力训练。 学龄前时期的力量训练以游戏的形式，或结合基本的运动技能练习，如爬行、投掷轻型药球、沙袋等，避免了正规形式的负重器械训练。青春期过后，可以适当增加一些轻负荷的器械训练。
专项发展阶段：为比赛而训练、为冠军而训练。
为比赛而训练阶段指青春期后期15-18岁，为冠军而训练阶段则是18岁之后的成年期。
为比赛而训练是一个专业和业余的选择分水岭，如果要成为精英运动员，就继续按照规划训练，如果不是，则选择休闲体育。
青春期后期是一个由全面训练到专项训练、逐步走向专业化训练的过渡。这个阶段已经是青少年在 青春期的成长发育高峰过后，身心发展基本接近成人，所以也是享受前两个阶段创作的时候了，可以完成更专业的练习，慢慢将前期获得的基本素质转化为专业能力。因此，强调专业化的竞争能力成为了这个时候的主题。
该阶段不会再广泛参与各种体育运动，而是会开始聚焦单个专项，更多的去参与到单个运动专项的训练当中去，关注专项运动技能的学习和发展，开始强调专项的竞赛表现等等。
但需要注意的是，青少年生长发育并没有停止，身体与成人之间还有一定的差距。因此，仍应控制运动负荷。最大强度训练一定要精心安排，尤其是力量训练，最好是第二大强度。
这一阶段虽然在训练形式、技能培养或运动素质培养等方面基本可以按照专项训练的要求进行安排，但仍需保留整体训练的20%，继续发展各项运动技能，使运动项目保持一定的多样化，继续发展协调性，否则可能阻碍协调性的发展。毕竟，此时青少年的成长速度虽然在放缓，但还没有完全长大，其中还有一定的成长任务。
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