2024年中考体育全国各地已将平行梯悬垂攀移作为必考项目或选考项目，如何练好平行梯悬垂攀移成为了许多学生关心的问题。体能无忧将针对中考平行梯悬垂攀移的要求和考察方式，介绍一些平行梯悬垂攀移的训练方法和技巧，帮助学生有效地提升平行梯悬垂攀移的表现，达到良好的成绩。
2024年中考体育平行梯攀移怎么考
1.场地器材：配备平行梯，符合《中小学体育器材和场地 第1部分：体育器材的通用要求和试验方法》（GB/T19851.1-2022）中关于中学用平行梯的规格要求。根据实际情况，可分别设置高度不同的场地，供考生选择。地面铺设沙子或体操垫。平行梯前后左右2m内无障碍物。平行梯具体规格见下表：
长度
(cm) |
宽度
(cm) |
高度
(cm) |
悬垂握持杠直径(cm) |
纵向握持杠间距(cm) |
|
400±50 |
60±10 |
≤230 |
3.0－3.5 |
≤35 |
2.考试方法：
（1）测试时，考生在得到监考员指令后，开始测试。学生从平行梯下面跳起（可辅助托跳上梯），双手正握第一杠，两手稍与肩同宽，直臂悬垂，静止后，两臂依次交换向前攀移，当手触及最后一杠后折返，以此循环，直至考生双手离杠为考试结束。
（2）每名考生2次机会，两次考试时间相隔10分钟以上。
（3）监考员记录考生完成的单臂悬垂攀移的距离，以米为计算单位，每格按0.4m计算。
3.考试要求：
（1）从静止动作开始考试。
（2）考试过程中不得触碰平行梯两边杠体。
（3）考试过程中，出现犯规行为，但无掉杠，不计取犯规时前进的长度，考生可以回至犯规处继续进行考试。考生掉杠视为当次考试结束。
2024年中考体育平行梯攀移满分评分标准
|
分值 |
平行梯
悬垂
攀移 |
|
|
米 |
|
|
女 |
|
100 |
16 |
|
95 |
15.6 |
|
90 |
15.2 |
|
85 |
14.8 |
|
80 |
14.4 |
|
75 |
14 |
|
70 |
13.6 |
|
65 |
|
|
60 |
12 |
|
55 |
|
|
50 |
10 |
|
45 |
|
|
40 |
8 |
|
35 |
|
|
30 |
6 |
|
25 |
|
|
20 |
4 |
|
15 |
|
|
10 |
2 |
|
5 |
|
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0 |
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