不同年龄段的儿童，要遵循科学的原则，选择合适的体能运动，促进其体能发展。学龄前是孩子各项基本动作技能培养的关键时期，也是终身运动的启蒙期。这个时候的运动不单单有促进生长发育的作用，还具有社会性的功能。比如，孩子们可以通过运动获得身体和感官体验，获得与同龄人之间的沟通和交流，了解更有效的社交方式，以及纯真的生活乐趣。而孩子本身在不同年龄段也有不同的运动需求。
0～1岁：每天以多种方式多次进行身体活动
可每天以多种方式多次进行身体活动，特别是互动式地板上游戏，对于不能自主行动的婴儿，在清醒时每天至少30分钟的俯卧位伸展。保证14～17小时（0～3个月大）或12～16小时（4～11个月大）的优质睡眠，包括打盹儿。
1～2岁：每天累计180分钟的身体活动，
一次久坐时间不能超过60分钟。包括中高强度的身体活动，如爬行、扶墙走等，时间全天分布更好，根据孩子作息来安排。保证11～14小时的优质睡眠。
3～4岁：应在各种强度的身体活动上花费至少180分钟，其中至少包括60分钟的中等到较高强度身体活动。
这一阶段幼儿处于基础动作能力发展期，动作不够平稳、灵敏协调能力较差，因此可采用动静结合的平衡练习、柔韧性练习；以走、跑为主，各种跳跃为辅的耐力练习。在训练过程中要注重练习动作的多样化，强调正确的动作模式，不以动作完成质量为衡量标准。保证10～13小时的优质睡眠。
5～6岁：每天至少应进行60分钟，中等到较高强度的身体活动
每周建议至少进行3次较大强度的身体活动，最好是有氧运动。这一年龄段幼儿基础动作能力已发展较好，动作更加灵敏、协调、体力较充沛，可以进行下列的运动练习：
动静结合的柔韧练习，多种运动技能的灵敏协调练习，反应速度和动作速度为辅的速度练习，克服环境阻力和自身重量为辅的力量练习，耐力练习等。这一时期需要对动作完成的质量有一定要求。旨在提高幼儿身体素质，促进孩子基础动作能力的发展，例如平衡性、协调性、灵活性等。
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