原地纵跳摸高项目除了是招警考试体能测试的必考项目之外，在去年年底就正式进入了北京中考体育的素质类项目库里。北京一直是全国中考体育的风向标，北京将原地纵跳摸高纳入中考体育考试项目之内。那其他地区很有可能在2024年也会加入，因此考生和家长们有必要提前练习。
原地纵跳摸高怎么考
根据纵跳摸高考核的标准要求，是单手触摸，左手或者右手都是可以的。
第一，场地要求：通常在室内场地测试。如选择室外场地测试，需在天气状况许可的情况下进行，当天平均气温应在15~35摄氏度之间，无太阳直射、风力不超过3级。
第二，测试方法：准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或者自动摸高器的测试条，触摸到高度线或者测试条的视为合格。测试不超过三次。
第三，注意事项：
1，起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作；
2，受测者指甲不得超过指尖0.3厘米；
3，受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品；
4，受测者统一采用赤脚（可穿袜子）起跳，起跳处铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子。
原地纵跳摸高评分标准
按照成人标准，原地纵跳摸高测评标准为女子≥230厘米，男子≥265厘米。中考原地纵跳摸高详细的评分标准暂时不详，可以参考部分地区为女子≥190厘米，男子≥210厘米。
原地纵跳摸高动作要领
有不少人会认为原地摸高和立定跳远很相像，都是考验身体爆发力和弹跳力的，那这两个项目有什么不同之处呢？
1、力量侧重点不同
立定跳远要求速度快，跳出时需要完全的爆发力，立定跳远向前跳时，需要用到下肢爆发力、腰腹力量和身体协调能力。原地纵跳摸高则是考验纵向爆发力、弹跳力和关节灵活性，它对下肢以及全身联动的爆发力要求高，当然也受身体柔韧度等体态方面的影响。
2、立定跳远更看起跳和落地，原地摸高更看滞空能力
立定跳远时需要做好起跳，好的起跳高度为后面的腾空和落地做好准备；腾空时是向前的动作，落地时，先用脚后跟落地，更容易提高成绩。原地纵跳摸高是竖直的弹跳，追求向上舒展的滞空动作，与立定跳远这样的远距离跳跃还是有不同之处的。
原地纵跳摸高练习方法
1、跑楼梯
跳楼梯也有用，就是有风险，可以改为跑楼梯训练。当然也不是简单的跑楼梯，有条件的可以绑好沙袋，从走楼梯开始，慢慢变为跑楼梯进行沙袋训练。
2、坚持跳绳
对于同学们来说最容易坚持的应该是跳绳运动了吧，室内室外都可以进行。最好有空就跳，运动时注意保护脚，适当训练，避免受伤。
3、每日原地摸高练习
每日都需要尝试摸高，前期可以通过助跑摸高，触到之后可以再转为原地摸。不断的尝试可能会更好让你发现适合自己的提高方法，同时调整摸高动作。也要注意正式的摸高测试，规定不穿鞋，要赤脚或者着袜，练习的时候可以模拟试试。
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