2024年中考体育全国各地已将篮球作为必考项目或选考项目，如何练好篮球成为了许多学生关心的问题。体能无忧将针对中考篮球的要求和考察方式，介绍一些篮球的训练方法和技巧，帮助学生有效地提升篮球的表现，达到良好的成绩。
2024年中考体育篮球怎么考
1.场地器材：在半场区域内（如下图所示），以球场底线与一侧边线交点为圆心、0.75m为半径画一圆弧，形成扇形出发区。在球场内相应位置放置高度为1.3m—1.8m的1、2、3、4、5号标志杆，其中1号标志杆离底线4m、边线1.2m，3号标志杆离中线3.5m、边线1.2m处， 2、4号标志杆位于限制区（面对篮筐）左侧边线延长线与3分线、中线的交叉点。传球区域为限制区，传准目标圈（至内圈底部高1.2m、内圈直径0.70m，中心点距底线1m，距边线男生为0.75m、女生为2m）。自动计时器测试方向对准底线与边线1.2m的连线，篮球置放处为高1m的球架，位于面对篮球的球柱右侧，离底线0.5m。
2.考试方法与要求：
（1）考生在出发区内持球(双脚均不得越线或踩线)，准备就绪后自行出发，通过激光枪感应光线时，计时器开始自动计时，按照图所示运球推进传球区域后把球传进目标圈，当球准确穿过目标圈后，于篮球架地下的篮球放置处自己取球运球至面对篮筐两侧各投中一次篮，自抢篮板后先后绕过l、2、3号标志杆后，按顺时针运球绕4号标志杆一周后，继续运球绕过5号标志杆运球行进间投篮，命中后快速返回出发点（不需运球）。全程共投篮3次，篮下两侧投篮，投篮不中必须在两侧投篮补中（两侧投篮顺序不分先后），第3次投篮采用运球行进间投篮，投篮不中需继续补篮直至投中（补篮的地点及投篮方式不限）。
（2）考生出发通过激光枪感应光线时，自动计时器开始计时，最后一次投篮命中后，直接快速跑回起点（不需运球）通过激光枪感应线，计时器自动停止计时，同时显示成绩。每人测试两次，取最好的一次成绩为最终考试成绩。计取成绩得分时，以成绩对应的得分计取，若计时成绩在评分标准的两个相邻分值之间，则取其中较低的分值评分。
（3）考试用球为6号球。
（4）传球区域为整个限制区，当考生任何一只脚触及限制区就可以开始传球；传球出手后，身体方可以离开限制区。
（5）严格按照规定线路运球推进，运球及投篮手法不限。
（6）篮下两侧投篮时，必须采用单手肩上投篮，不得采用低手投篮（补篮不限）。
（7）任何违反考试规定（如不按规定要求的投篮、违规绕杆、传球不中、投篮未中情况继续下一环节及违犯篮球规则（如带球走、两次运球、携带球等）者，均不计成绩。
（8）每人可测试二次（如考生申请第二次测试，则在全组考生测试完成第一次测试后，再进行第二次测试），取成绩最好的一次。
2024年中考体育篮球满分评分标准
|
分值 |
篮球 |
|
|
（秒） |
|
|
男 |
女 |
|
100 |
30.5 |
32.5 |
|
95 |
31 |
33.2 |
|
90 |
31.4 |
33.8 |
|
85 |
31.8 |
34.5 |
|
80 |
32.5 |
35.3 |
|
75 |
33.1 |
36.3 |
|
70 |
33.7 |
37.4 |
|
65 |
34.5 |
38.6 |
|
60 |
35.5 |
40.2 |
|
55 |
36.5 |
41.8 |
|
50 |
38 |
43.6 |
|
45 |
39.5 |
45.4 |
|
40 |
41 |
47.2 |
|
35 |
42.5 |
49 |
|
30 |
44.5 |
51 |
|
25 |
47 |
53 |
|
20 |
50 |
55 |
|
15 |
53 |
57 |
|
10 |
55 |
59 |
|
5 |
58 |
61 |
|
0 |
61 |
63 |
中考体育篮球项目如何练习
①往返运球
1.（以一次往返运球为例）第一次运球上篮，运球两次为宜，特殊情况可以运球三次，但绝不能多于三次运球，否则将大大影响运球速度和节奏。运球上篮后，人的落位应该保证在篮圈侧下方，正面面对篮球场中线的另一端，落地时双手上举，为接球快速运球推进做好准备。
2.第二次运球到篮球场中线的另一端，运球两次为宜。在这两次运球过程中，要求两脚跑动步频快，大步幅。当第二次运球结束时，须一脚踩中线，身体重心于另一只脚支撑，两手抱稳球，身体面向篮圈方向。
3.第三次运球上篮，运球一到两次。运球方法跟第一次运球差不多，但因为方向相反，所以运球上篮结束后应该迅速调整好身体，在球下落时迅速调整身体位置，使身体面向运球出发时的位置，以利于最快速地接球向前推进。
4.第四次运球返回出发点，运球一到两次。在这次运球中，因为不用考虑最后的稳定控制住球，只需让人与球以最快速度超越篮球中线，所以运球推进过程中，球始终保持在身体的前方，双脚跑动大步幅、高频率。但必须做到球的推进与人的跟进是同步的，只有当人与球都超越中线时才算圆满完成任务。反复练习运一次球的步频和步幅，以利于对运球上篮的节奏掌控。
②投篮
投篮分打板进入和空心入网。日常训练中，应注重实效，尤其对那些心理素质较差的学生而言，打板入筐的投篮方式是练习首选。
1. 上篮时，两脚落地要快速交替，起跳不宜过高，应尽力做到快速投篮、快速落地。上篮起跳强调一个“稳”字，即身体重心平稳，不要向前冲得太猛。个子高的学生可以选择投空篮，但对于个子稍矮的同学则提倡投擦板球。
2.即使出现了投球不中的情况，不要慌张，人如果已在篮圈底部则向侧后方跨一小步再投，力争一次性补进拿到成绩。
上篮-篮下勾手训练
3.投篮后积极主动在空中接篮板球，这样能有效节省时间提高成绩。需培养主动抢球意识，可以通过一人抛球一人抢球练习，要求球不能落地；或者一人投篮一人抢，还可以做打板接力练习等手段进行练习。
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